tygrum chodzilo mi o to ze Oyama trenowal silowo (czyli kilkaset powtorzen roznych cwiczen) jak Lee byl dzieckiem - ni echodzilo mi o sztange:) w czasach Oyamy poprostu takich metod nie bylo - zastepowano je czyms innym - np. rozne naturalne obciazenia: kloda drewna, kamienie. Trening silowy byl wtedy znany:) OloKK zmiana techniki oraz zwiekszenie [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
[...] (?) Nie chcę być meduzą, a bez ćwiczeń siłowych mam wrażenie, że jest to ciężkie, bo widzę ogromny potencjał w nich.. Teraz chciałabym się ewentualnie rekomponować, a 'masę' i zabawę na poważnie pozostawić na czas kiedy nie będę 'ograniczona modellingowo'.. Szukam złotego środka. Podstawy diety znam, faktycznie, potrafię to trzymać kwestia [...]
[...] na barki pracuj głowa, nie omijaj jej ale podnoś brodę w gorę, czyli zadzieraj głowę jak sztanga idzie do góry. w wypadach wypychaj sie tylko noga nie używaj zamachu ciałem. ja bym ci trochę więcej ćwiczeń na maszynach tez proponowała, będzie ci łatwiej masę budować. Jesteś wysoka , masz długie nogi i ćwiczenia złożone, same mogą być za trudne
[...] kumpel, który uprawia kulturystykę, sprzedaje też w sklepie sportowym i ma pod sobą m.in. stoisko z odżywkami. Odradzał te zawierające duże ilości białka jako zwiększające masę mięśniową a co się z tym wiąże wagę. Ja używałem bodajże Nutro Regener (dla kolarzy) czy jakoś tak Jego zdaniem odżywka przez max. 3 miesiące a potem przez kolejne trzy [...]
[...] pomimo w miarę ogarniętych hormonów Na padlinę w gaciach nie mogę raczej sobie pozwolić mając dziewczynę nimfomankę :) do tej pory było ok . widzę że słownik zmienił masę na miast ;) więc poprawiam bo edytować już nie mogę . No u mnie też był problem z tym ale dawałem radę na inne sposoby;) aktualnie już wszystko gra i buczy więc [...]
Słuchajcie jezeli wy twierdzicie ze wyciskanie kolegi przy masie 130 kilo na ławse prostej 180-u kilo to mało to spójzcie na siebie chyba wilchelm juz nie pamietam przy masie 93 kilo wyciska ok 107 zeczywiscie to jest wynik wyciska 2 razy swoja mase ale ja wam powiem ze najsmieszniejsze jest to dlaczego "około" co to znaczy około [...]
[...] raczej zbilansowanych , tzn.BTW w każdym, a dopiero później w razie potrzeby kombinować z innymi układami. Na posiłkach zbilansowanych można tak chudnąć, jak i robić masę. Najistotniejsze jest tak naprawdę to, by ilość kalorii na dzień oraz poszczególnych makroskładników (białek, węgli i tłuszczy) była dobrze podpasowana do potrzeb danego [...]
[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Większą masę mięśniową ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kolano WADY POSTAWY: brak ALERGIE: soja PROBLEMY [...]
na zdjęciu w profilu wygladasz bardzo dobrze. 6 kg to biorąc pod uwagę masę twojego ciała to ok 10%, nie powinno tego byc jakoś bardzo widać. Wizualnie możesz gorzej wyglądać, gdyż po zaniechaniu aktywności fizycznej i przestaniu stosowania diety zmianie mógł ulec skład ciała.Ale myślę że 1,5 miesiąca i będzie po krzyku. Rozpisz sobie tygodniowy [...]
1. Jak chcesz uniknąć zbierania tłuszczu razem z masą musisz mieć dopracowaną do perfekcji dietę i dobrą genetykę. Jeśli tak nie jest to najpierw nazbieraj masę z tłuszczem, a np za pół roku zajmij się spalaniem tłuszczu. Aeroby dużo nie zmienią. 2. Przy Twoim stażu polecałbym raczej trening FBW 3 razy w tygodniu. 3. Co do białka WPC to nie nadaje [...]
Ten Malander ma same takie "super" porady.. Tu z kolei jego popis "http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html dobre masz wyniki siłowe jak nba ten wiek to jak kreatyna nie działa... to kup sobie węglowodany" http://www.sfd.pl/STORM_dla_16stolatka_-t946249.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak radzicie sobie z treningiem w czasie redukcji ? Strasznie mało sił na siłowni miałem podczas redukcji, czułem się wyk***iście słabo. Jest mega ciężko, mało kcal, mniej węglowodanów, mniej energi. Ale trzeba przez to przejść z myślą, że nadejda lepsze czasy a wtedy pokażemy na co nas stać budując masę miesniowa ;-).
[...] Drobne odstępstwa od diety są przede wszystkim zalecane osobom: - z wyższym poziomem tkanki mięśniowej i niższym tłuszczowej - z dobrą kondycją metaboliczną - z wysoką aktywnością fizyczną w skali tygodnia - redukujących masę ciała już od pewnego czasu Osoby które zaczynają odchudzanie i robią ,,cheat day'' po miesiącu robią kolosalny błąd.
Upartys jak osioł Co do oplacalnosci BCAA to jest podwieszony specjalny post. Do tego mozesz wyszukac sobie porównywarki. Co do spalacza to na taka mase to nic:D ale jak brales scorcha to raczej TSE nie dla Cie. Wiec jak byles zadowolony to kup jeszcze raz, jak nie to zobacz co jest w promo i kup;P Ale moim zdaniem to nie ma co redukowac.Lepiej [...]
[...] bulka i posiłku po godzinie, jakieś opinie? No i jeszcze jedna sprawa, bardziej pytam z ciekawości: ponoć dość popularne połączenie to HST+HIIT. Ten pierwszy buduje masę mięśniową, a drugi ma spalać tłuszcz - jeżeli zgodnie z odwieczną prawdą nie można robić masy i redukcji jednocześnie, to jak taka kombinacja ma rację bytu, i jakie [...]
[...] wytrzymałość na wstrząs, który pozbawi równowagi. Co i tak daje tylko małe zwiększenie odporności na utratę równowagi po wstrząsie błędnika, gdyż niezależnie czy ma masę 75 czy 100 kg, głowa cały czas waży około 5kg. Czysty sierp na żuchwę, prosty w brodę w odpowiednim czasie kiedy np. przeciwnik podchodzi powali i 75kilowego i 100 [...]
Kurna to co wy żrecie %-) Ja to chce w końcu zredukować i taką masę jakościową zrobić jakiej świat nie widział :D A tak na serio to uparty mam ten fat na brzuchu ;/
Nigdzie nie pisze ,że dział ten jest przeznaczony jedynie dla ludzi zamierzających jedynie zwiększać mase mięs. Jest to dział dla zaawansowanych czyli porstą logiką to tu a nie gdzie indziej mogłem sie spodziewać kompetentnych ludzi. Ujemni bilans kal i aeroby (az sie prosi wkleic emotikonke z napisen "you don't say?") aeroby ok ale pod jaką [...]
[...] na twardo 1 jajko surowe cebulka i inne warzywa co lubicie :) bułka tarta Jajka gotujemy na twardo później je traktujemy tłuczkiem do ziemniaków na taką dość drobną masę, ale z wyczuciem :) dodajemy poszatkowaną cebulę i inne warzywa co lubicie pieczarki itp. Do masy dodajemy jajko, przyprawy, bułkę do związania i smażymy w postaci [...]
Sila przy wyciskaniu a sila ciosu
